Ati auzit si voi promisiuni de genul: Slăbește 10 kilograme în 10 zile!; Mănâncă cât vrei - și totuși slăbește!; Aruncă o mărime de rochie pe zi! și multe altele pe aceeași idee...
Pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă!
citește mai mult
Diete speciale
Într-o perioadă în care informațiile despre nutriție inundă internetul, alegerea surselor veridice, documentate științific, este dificilă și adesea demersul este dezarmant. Eu ofer informațiile și instrumentele potrivite pentru a avea o alimentație sănătoasă alături de mișcarea distractivă ca parte dintr-un stil de viață sănătos, durabil în timp.
Ce trebuie să știți despre Vitamina B12?
Aveți suficientă vitamina B12 pentru a vă menține sănătos? Vitamina B12 îndeplinește o mulțime de funcții pentru corpul tău. De exemplu ajută la formarea ADN-ului și a celulelor...
Hipotiroidismul și carbohidrații
Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu poate produce cantități adecvate de hormon tiroidian pentru corpul nostru. Glanda tiroidă, se află în partea anterioară...
Nutriție și sănătate
Alegerea unei alimentații bune pentru tine și familia este unul dintre cele mai importante acțiuni cotidiene. Îmi propun să te ajut să faci alegeri înțelepte astfel încât alimentele alese să fie nu doar accesibile ci și hrănitoare. Iar mâncărurile rezultate să aibă gust plăcut, miros îmbietor și aspect irezistibil. Cu cât știi mai multe despre importanța nutriției, cu atât mâncarea ta va fi mai gustoasă și mai hrănitoare.
mai
2023
15
Care sunt alimentele bogate în fier
Spanacul s-ar putea să nu vă ofere puterea supranaturală de a lupta împotriva răufăcătorilor, precum Popeye marinarul, dar această legumă cu frunze verzi conține fier care vă poate ajuta să luptați cu un alt tip de inamic - anemia cu deficit de...
apr.
2023
23
Pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă!
Ati auzit si voi promisiuni de genul: Slăbește 10 kilograme în 10 zile!; Mănâncă cât vrei - și totuși slăbește!; Aruncă o mărime de rochie pe zi! și multe altele pe aceeași idee de slăbit minune? Pierderea în greutate poate fi 'rapidă și ușoară'...
Programe consiliere
Scopul programelor și atelierelor mele este acela de a împărtăși principiile despre ceea ce presupune o dietă echilibrată, de a oferi un set de informații de bază valabile în orice etapă a vieții, dar și motivația pentru a face o schimbare și a o menține pe termen lung.
Ședința inițială
Obiectiv: Primii pași către un stil de viață sănătos
Programul – Alege să te simți bine
Obiectiv: Scădere în greutate 3-5 kg/6 ședințe
Stabilizare 1-2 ani
Obiectiv: Stabilizarea rezultatelor obținute în Programul Alege să te simți bine
Consiliere nutrițională specială – Combaterea alergiilor alimentare
Obiectiv: Stabilirea unei diete personalizate pentru pacientul cu alergie alimentară
Stabilirea unei rutine în magazin în vederea efectuării unor cumpărături corecte în buget (timp și bani)
Obiectiv: Întocmirea Listei de cumpărături inteligente
Principii de organizare a frigiderului și a cămării
Obiectiv: Stabilirea unor reguli care se pot transforma in obiceiuri sănătoase de organizare a frigiderului si a cămării
Alergii și intoleranțe
Alergia nu este un moft! Dar, o alergie sau o intoleranța alimentară îți poate afecta dezvoltarea fizică și emoțională. Frica de a ieși din bucătăria ta, de a te simți diferit și izolat de colegi, îți produce anxietate și izolare.
Există soluții simple cu ajutorul cărora să te simți în siguranță în parc, la servici sau la terasă cu prietenii.
Atlasul abreviat al alergiilor alimentare
De ce despre alergiile alimentare? Din ce în ce mai frecvente, alergiile alimentare afectează până la 10% din populație (în țările dezvoltate 1 din 10 copii suferă de o alergie...
Cum te poate ajuta o dietă de excludere Fodmap în caz de colon iritabil
Ai fost diagnosticat cu Sindrom de colon iritabil (IBS) și vrei să știi cum te poate ajuta o dietă de excludere Fodmap? În primă fază adresează-te medicului sau nutriționistului...
Alimente recomandate în cazul intoleranței la histamina
Fără a avea pretenția că voi acoperi pe deplin subiectul Histamina, mă încumet să-l abordez, mai mult din prisma dietei, respectiv a alimentelor ne/recomandate în dieta fără...
Rețete
Mâncăruri și gustări delicioase, ușor de preparat, hrănitoare, prietenoase pentru tine și familia ta. Gustări pe care copiii tăi, pretențioși, vor fi bucuroși să le ia la școală. Într-o societate cu mai mult de jumătate dintre oameni, inclusiv copii supraponderali, să știi să te hrănești corect este un atu imbatabil
mai
2019
8
Reteta: Limonada enzimatica, bautura hidratanta perfecta
Cu totii stim ca hidratarea este foarte importanta pe tot parcursul anului si, in special, in perioada verii, cand organismul nostru pierde in cadrul procesului de deshidratare si extrem de multe minerale si vitamine. Pentru a suplimenta aceasta...
mai
2019
8
Reteta: Salata rece de paste fara gluten
Nu mai stii ce sa mai mananci sanatos la birou? De fiecare data cand vine ora pranzului esti stresat ca iarasi nu vei gasi o varianta acceptabila? Ai vrea ceva bun dar si mega satios? Atunci poate ca ar fi bine sa-ti rapesti 15 minute din timpul...