dieta

Sa gatesti poate fi usor si sanatos

Sa gatesti poate fi usor si sanatos, nu e greu si nu este dovada de saracie. Gatind cu ingrediente sanatoase, in propria bucatarie, e dovada de respect fata de tine, de corpul tau si de familia ta. Ce e greu? Planificarea este grea: - sa faci un plan amanuntit (pe zile cu mese/gustari) pentru tine si cei din casa; - sa faci o lista de alimente care iti trebuie pentru a gati aceste meniuri planificate; - sa cumperi acele produse (si doar pe alea), uneori din mai multe locuri, si in cantitati...

Citește mai mult

Maria Martac | nov. 18, 2023 | 3 .min de citit

Diete speciale

Dieta recomandată în boala Crohn

Boala Crohn poate îngreuna absorbția nutrienților la nivel intestinal și, astfel, organismul să fie privat de elementele necesare menținerii sănătății. Alimentele nu provoaca apariția bolii dar o pot agrava. Este important să urmărim simptomele care apar mai ales în perioadele de criză. Este recomandat să țineți un Jurnal Alimentar pentru a urmări care alimente vă provoacă agravarea crizelor. Anumite alimente sunt mai predispuse la agravarea simptomelor: - alimentele bogate in găsimi...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 13, 2023 | 2 .min de citit

Diete speciale, Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă!

Ati auzit si voi promisiuni de genul: Slăbește 10 kilograme în 10 zile!; Mănâncă cât vrei - și totuși slăbește!; Aruncă o mărime de rochie pe zi! și multe altele pe aceeași idee de slăbit minune? Pierderea rapidă în greutate nu este sănătoasă! Pierderea în greutate poate fi 'rapidă și ușoară' doar dacă vă încredeți în astfel de reclame. Dietele la modă și suplimentele de slăbit promit un corp mai suplu în cel mai scurt timp. Este o industrie extrem de profitabilă care însumează un număr...

Citește mai mult

Maria Martac | apr. 23, 2023 | 4 .min de citit

Diete speciale, Nutriție și sănătate

Ce trebuie să știți despre Vitamina B12?

Aveți suficientă vitamina B12 pentru a vă menține sănătos? Ce trebuie să știți despre vitamina B12? Vitamina B12 îndeplinește o mulțime de funcții pentru corpul tău. De exemplu ajută la formarea ADN-ului și a celulelor roșii din sânge. Deoarece corpul tău nu produce vitamina B12, trebuie să o obții din alimente de origine animală sau din suplimente. Și ar trebui să faci asta în mod regulat. Vitamina B12 este stocată în ficat timp de până la 5 ani, dar în cele din urmă poți deveni deficitar...

Citește mai mult

Maria Martac | apr. 20, 2023 | 5 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Ce promit dietele de detoxifiere?

Dietele de detoxifiere sunt și mai populare după sărbători. Ce sunt si ce promit dietele de detoxifiere? Când majoritatea oamenilor constată că a mâncat mai mult decât ar fi trebuit, imediat apare pe net o dietă care promite greutatea ideală la pachet cu eliminarea toxinelor. Niciuna nu a dovedit ca face ce promite: eliminarea toxinelor din corp. Mai mult, aceste diete pot fi riscante pentru sănătate și chiar pot să se întoarcă împotriva noastră. Dacă te atrage ideea de detoxifiere, îți...

Citește mai mult

Maria Martac | apr. 18, 2023 | 4 .min de citit

Nutriție și sănătate

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ouă

Beneficiile pentru sănătate ale consumului constant de ouă sunt multiple. Blamat multe decenii la rând, oul si-a recăpătat binemeritata supremație în ceea ce privește valoarea sa nutrițională și rolul major în alimentația sănătoasă. Mai jos câteva din motivele pentru care recomand consumul zilnic de ouă. 1- Oul conține proteine complete Un ou are 6 grame de proteine, cu toți cei nouă aminoacizi „esențiali”, unitățile de bază ale proteinelor. Acest lucru este important pentru că acestea sunt...

Citește mai mult

Maria Martac | apr. 2, 2023 | 3 .min de citit