nuci

12 alimente recomandate pentru consum în perioada de sarcină

A mânca corect în timpul sarcinii poate fi o provocare continuă În primul trimestru s-ar putea să fii mai interesată să te simțiți bine decât să mănânci corect, deci subnutriția ar putea fi o problemă. În timpul celui de-al doilea trimestru este posibil să nu mai ai grețuri matinale și să începi să mănânci în exces și, prin urmare, să te supraalimentezi. Iar în cel de-al treilea trimestru, presiunea exercitată asupra stomacului tău de către fătul în plină creștere te poate determina să...

Citește mai mult

Maria Martac | iul. 5, 2023 | 4 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Top 5 alimente care stimulează creierul pentru examene

Pentru că este perioada examenelor, mai multe mămici mă întreabă ce să le ofere copiilor să mănânce cu predilecție pentru un randament optim. Mai jos aveti top 5 alimente care stimulează creierul pentru examene, pentru a vă alimenta în mod corespunzător creierul. Creierul este 60% grăsime și are nevoie de o dieta potrivită care să cuprindă atât carbohidrați cât și grăsimi potrivite. Un creier de adult cântărește, în medie, 2% din greutatea corporală totală și folosește aproximativ 25% sau...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 22, 2023 | 3 .min de citit

Nutriție și sănătate

9 alimente care te ajută să slăbești

Alimente delicioase care te ajută să slăbești? Sună prea frumos pentru a fi adevărat. Fără îndoială: Pierderea în greutate se reduce la o simplă matematică. Trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi. Anumite alimente ne pot ajuta să slăbim mâncându-le pentru că ne fac să te simțim sătui pentru mai mult timp și, astfel, ne ajută să rezităm în fața poftelor. Cum spun adesea, luați o listă atunci când mergeți la supermarket. Această listă să fie rezultată din planificarea meniurilor...

Citește mai mult

Maria Martac | mart. 24, 2023 | 4 .min de citit

Alergii și intoleranțe

Atlasul abreviat al alergiilor alimentare

De ce despre alergiile alimentare? Din ce în ce mai frecvente, alergiile alimentare afectează până la 10% din populație (în țările dezvoltate 1 din 10 copii suferă de o alergie alimentară) și însoțesc adesea alte boli alergice cum ar fi dermatita atopică, astmul și rinita alergică. Sunt declanșate de un răspuns imun eronat, hiperreactiv față de proteine alimentare, iar alimentele cel mai frecvent implicate sunt arahidele, alunele, proteinele laptelui de vacă, oul, grâul, soia, peștele,...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 18, 2021 | 16 .min de citit

Nutriție și sănătate

Nucile și sănătatea inimii

Nucile, migdalele și alte fructe cu coajă lemnoasă ne pot ajuta să reducem colesterolul atunci când le mâncăm ca parte a unei diete echilibrate. Nucile conțin acizi grași nesaturați și alți nutrienți importanți. Sunt o gustare excelentă, accesibilă, ușor de depozitat și ușor de ambalat pentru pachet sau călătorii. Atenție: nucile sunt delicioase și sănătoase dar sunt bogate în calorii, deci este important să limităm porțiile pe care le consumăm. Cum pot ajuta nucile funcționarea inimii...

Citește mai mult

Maria Martac | sept. 5, 2020 | 5 .min de citit

Nutriție și sănătate

11 alimente care ne pot ajuta să scădem valorile colesterolului LDL

Ideea de bază este să ne concentrăm pe consumul de alimente bogate în fibre și să evităm grăsimile saturate. Dacă valorile colesterolului ne-au crescut în ultimii ani, este cazul să analizăm ce schimbări au avut loc în alimentația noastră. În mod ideal, valoarea totală a colesterolului ar trebui să fie de 200 miligrame pe decilitru (mg / dL) sau mai mică. Dar, valoarea mărită a colesterolului (rău) LDL este cea care îi îngrijorează cel mai mult pe experți. Excesul de LDL se acumulează pe...

Citește mai mult

Maria Martac | aug. 20, 2020 | 5 .min de citit