Blog

7 motive pentru care majoritatea oamenilor renunță la dieta Keto

Menținerea unei diete reprezintă o tortură? Nu vă puteți opri din consumul de fast food, dulciuri și patiserii? Chiar și atunci când faceți totul ca la carte, tot nu reușiți să slăbiți? Probabil că ați auzit despre atrăgătoarea dietă Keto și slăbitul miraculos asigurat. Fără foame, fără pofte, fără grăsime pe burtă. Ce să mai, puteți avea totul! Nu-i așa ca sună grozav? Chiar și așa, puține persoane reușesc să o țină corect. Dacă puteți evita aceste 7 greșeli majore vă puteți lăuda cu...

Citește mai mult

Maria Martac | ian. 9, 2021 | 4 .min de citit

Minte și suflet

Șapte pași pentru a-ți stabili rezoluțiile pentru noul an

Pentru că e un nou început, cu toții ne facem promisiuni: că renunțăm la fumat, că vom slăbi, că vom face mai multă mișcare sau că ne vom concentra doar pe lucrurile importante. Aceste rezoluții vă sună familiar? Poate pentru că sunt aceleași de acum un an??? Crearea unor obiceiuri noi necesită timp și energie. Un comportament nou nu va deveni automatism peste noapte, dar s-ar putea să te bucuri de unele dintre beneficiile sale destul de repede. De asemenea, pe măsură ce începi să faci...

Citește mai mult

Maria Martac | ian. 6, 2021 | 4 .min de citit

Alergii și intoleranțe, Diete speciale, Nutriție și sănătate

Cum te poate ajuta o dietă de excludere Fodmap în caz de colon iritabil

Ai fost diagnosticat cu Sindrom de colon iritabil (IBS) și vrei să știi cum te poate ajuta o dietă de excludere Fodmap? În primă fază adresează-te medicului sau nutriționistului pentru a stabili împreună o strategie. IBS este o tulburare gastrointestinală în care intestinul devine mai sensibil iar mușchii sistemului digestiv au contracții anormale care afectează mișcările intestinale. IBS nu poate fi vindecat dar, vestea bună este că, poate fi gestionat pentru a minimiza efectul asupra...

Citește mai mult

Maria Martac | dec. 30, 2020 | 3 .min de citit

Nutriție și sănătate

5 alimente cu efect inflamator major asupra organismului

Prevenirea inflamației cronice este un aspect important pentru menținerii sănătății organismului nostru. Pentru a face acest lucru eficient ar ajuta probabil să înțelegem ce este exact inflamația. Nu toate tipurile de inflamații sunt considerate dăunătoare. Inflamația acută, de exemplu, este o reacție care ne protejează corpul de infecții. Acest tip de inflamație apare atunci când ne tăiem la un degetul sau când răcim, iar reacția înseamnă că organismul nostru, prin intermediul...

Citește mai mult

Maria Martac | dec. 11, 2020 | 5 .min de citit

Nutriție și sănătate

Jurnalul alimentar – un instrument indispensabil

In orice situație care presupune o analiză nutrițională zilnică, foarte atentă, Jurnalul alimentar este cel mai important instrument. Iar daca vorbim despre diete de slabit, acesta devine OBLIGATORIU. Jurnalul alimentar corect completat ne oferă toate informațiile pe care le pierdem din vedere atunci când ne gândim la ce am mâncat azi, când și mai ales cât am mâncat de-a lungul întregii zile. Jurnalul alimentar trebuie să fie simplu de completat și să îl avem permanent la îndemână pentu a...

Citește mai mult

Maria Martac | dec. 4, 2020 | 2 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Când v-ați bucurat ultima oară de o masă liniștită?

În zilele noastre, mâncatul unei mese pe îndelete este un lux. Din păcate, pentru mulți oameni, mâncatul pe fugă a devenit normalitate. Înghițim mâncarea în timp ce trimitem sau citim mesaje, urmărim emisiunile TV preferate sau verificăm cine postează pe Instagram și Facebook. Atenție: cercetările arată că mâncatul în grabă poate contribui la supraponderalitate și obezitate. Iată cum: pe măsură ce măncăm și bem, stomacul nostru se umple, activând receptorii de mărire din peretele...

Citește mai mult

Maria Martac | dec. 2, 2020 | 3 .min de citit