Nutriție și sănătate

Mănânci mai bine, te simți bine!

Alegerea unei alimentații bune pentru tine și familia este unul dintre cele mai importante acțiuni cotidiene. Îmi propun să te ajut să faci alegeri înțelepte astfel încât alimentele alese să fie nu doar accesibile ci și hrănitoare. Iar mâncărurile rezultate să aibă gust plăcut, miros îmbietor și aspect irezistibil. Cu cât știi mai multe despre importanța nutriției, cu atât mâncarea ta va fi mai gustoasă și mai hrănitoare.

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

11 moduri de a limita consumul de alcool

Sunteți preocupat de cantitatea de alcool pe care o beți zilnic? Simțiți că beți prea mult sau prea des? Considerați că este o obișnuință pe care ați vrea să o controlați mai bine? Dacă răspunsul este DA la oricare dintre întrebările anterioare, înțelept ar fi să vă consultați cu medicul dumneavoastră de familie. Acesta ar trebui să vă poată ajuta să decideți dacă este mai bine să reduceți consumul de alcool sau să renunțați de tot la el. Persoanele care sunt dependente de alcool și au și...

Citește mai mult

Maria Martac | iul. 8, 2020 | 4 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Leptina. Ce este și cum ne afectează acest hormon apetitul?

A fost numit „hormonul obezității” sau „hormonul grăsimii” dar și „hormonul înfometării”. În 1944, când oamenii de știință au descoperit leptina, a apărut o mare emoție legată de potențialul său în tratamentul obezității. Chiar și astăzi, internetul este plin cu site-uri care vând suplimente de leptină. Ce este leptina? Cum afectează acest hormon greutatea și apetitul, dar și alte aspecte ale sănătății. Ce este leptina? "Leptina nu este hormonul nostru de obezitate. Leptina este...

Citește mai mult

Maria Martac | iul. 1, 2020 | 7 .min de citit

Diete speciale, Nutriție și sănătate

Nutriția în autism

Autismul este o tulburare biologică complexă caracterizată prin dificultăți de vorbire, anomalii ale posturii sau gesturilor, probleme cu înțelegerea sentimentelor altora, percepții greșite tactile și vizuale, temeri și anxietăți, dar și anomalii comportamentale, cum ar fi comportamentul compulsiv /obsesiv și mișcările ritualice. La nivel mondial, un studiu publicat în 2018 privind această tulburare arată că 1 din 68 de copii are autism. Statisticile arată că autismul apare mai des la...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 19, 2020 | 5 .min de citit

Nutriție și sănătate

Clasificarea alimentelor prin metoda „semaforului”

Într-o abundență alimentară nemaîntâlnită în istoria noastră recentă, după perioade lungi de neajunsuri ale părinților și bunicilor noștri, dar mai ales de austeritate ale copilariei noastre, fără dulciuri, fructe sau carne pe săturate, să îi ceri unei persoane să mănânce cumpătat este greu de acceptat și evident imposibil de urmat. De ce să nu mănânc mai mult dacă am și dacă mi-e poftă? De ce să nu îi dau copilului sau nepotului meu dulciuri? Dar sucuri? Că doar sunt din fructe. Când...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 10, 2020 | 3 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Moduri neașteptate în care să-ți convingi copiii să mănânce sănătos

”Cum îmi conving copiii să mănânce legume?” sunt întrebată de foarte multe ori de către părinți disperați. Pentru că sunt și eu mamă, este treaba noastra sa gasim moduri neașteptate în care să-ți convingi copiii să mănânce sănătos. E treaba noastră să ne ajutăm copii să consume mâncare sănătoasă. Dar, după cum bine știm, nu îi putem forța să mănânce legume, să accepte mâncare necunoscută și să aleagă snack-uri sănătoase. Deci, concentrați-vă pe ajutorul pe care îl puteți oferi copiilor...

Citește mai mult

Maria Martac | mai 10, 2020 | 3 .min de citit

Nutriție și sănătate

5 efecte negative ale sedentarismului. 7 sfaturi practice pentru combaterea stilului de viață sedentar

Corpul uman este făcut să stea în picioare, să meargă, să alerge, să îndeplinească activități, dar să se și odihnească, să stea în șezut sau culcat. În zilele noastre, însă, cea mai parte din timp este petrecută stând jos. La serviciu, acasă, în mijloace de transport sau în săli de așteptare, scaunul (fotoliul/canapeaua) este un accesoriu practic nedezlipit de corpul nostru. Și, din păcate, consecințele negative nu încetează să apară. De altfel, din ce în ce mai mulți specialiști atrag...

Citește mai mult

Maria Martac | apr. 28, 2020 | 4 .min de citit