Nutriție și sănătate

Mănânci mai bine, te simți bine!

Alegerea unei alimentații bune pentru tine și familia este unul dintre cele mai importante acțiuni cotidiene. Îmi propun să te ajut să faci alegeri înțelepte astfel încât alimentele alese să fie nu doar accesibile ci și hrănitoare. Iar mâncărurile rezultate să aibă gust plăcut, miros îmbietor și aspect irezistibil. Cu cât știi mai multe despre importanța nutriției, cu atât mâncarea ta va fi mai gustoasă și mai hrănitoare.

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Ce este important de verificat atunci când alegem să cumpărăm pâine?

Ce este important de verificat atunci când alegem să cumpărăm pâine? De-a lungul timpului, pâinea și-a căpătat un renume nefericit: valoare nutrițională scăzută într-un conținut caloric mare. Deși acest lucru este adevărat, nu toată pâinea merită să fie inclusă pe lista „nu mânca”. Pentru multe tipuri de pâini și produse de patiserie ieftine și de calitate nutritivă scăzută , această reputație este bine meritată ele fiind consumate de mulți oameni. Dar nu toată pâinea este fabricată la fel!...

Citește mai mult

Maria Martac | nov. 22, 2020 | 3 .min de citit

Nutriție și sănătate

Nucile și sănătatea inimii

Nucile, migdalele și alte fructe cu coajă lemnoasă ne pot ajuta să reducem colesterolul atunci când le mâncăm ca parte a unei diete echilibrate. Nucile conțin acizi grași nesaturați și alți nutrienți importanți. Sunt o gustare excelentă, accesibilă, ușor de depozitat și ușor de ambalat pentru pachet sau călătorii. Atenție: nucile sunt delicioase și sănătoase dar sunt bogate în calorii, deci este important să limităm porțiile pe care le consumăm. Cum pot ajuta nucile funcționarea inimii...

Citește mai mult

Maria Martac | sept. 5, 2020 | 5 .min de citit

Nutriție și sănătate

11 alimente care ne pot ajuta să scădem valorile colesterolului LDL

Ideea de bază este să ne concentrăm pe consumul de alimente bogate în fibre și să evităm grăsimile saturate. Dacă valorile colesterolului ne-au crescut în ultimii ani, este cazul să analizăm ce schimbări au avut loc în alimentația noastră. În mod ideal, valoarea totală a colesterolului ar trebui să fie de 200 miligrame pe decilitru (mg / dL) sau mai mică. Dar, valoarea mărită a colesterolului (rău) LDL este cea care îi îngrijorează cel mai mult pe experți. Excesul de LDL se acumulează pe...

Citește mai mult

Maria Martac | aug. 20, 2020 | 5 .min de citit

Nutriție și sănătate

Iată 5 băuturi de savurat și 2 de evitat în dietele sănătoase

Când încercăm să slăbim, adesea ne concentrăm doar pe ceea ce mâncăm, și uităm că și ceea ce bem contează. Cafeaua și ceaiul (cu adaos de zahăr sau frișcă), sucurile, laptele și alcoolul conțin majoritatea caloriilor pe care le consumăm zilnic. Asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la toate băuturile, pentru că unele chiar ne pot susține în procesul de pierdere în greutate. Cele mai potrivite băuturi recomandate atunci când încercați să slăbiți Apa Nicio surpriză aici! Apa este cu...

Citește mai mult

Maria Martac | aug. 17, 2020 | 4 .min de citit

Diete speciale, Nutriție și sănătate

Beneficiile pentru organism ale consumului zilnic de fibre

În general, femeile ar trebui să consume 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații 35-40 de grame zilnic. Cu alte cuvinte, ar trebui să obținem aproximativ 14 grame de fibre pentru fiecare 1.000 de calorii consumate, conform Academiei de Nutriție și Dietetică. Dacă urmărim constant acest lucru, ne putem menține o valoare scazută a colesterolului total, ne îmbunătățim digestia, prevenim cu siguranță apariția unor boli, în special ale tubului digestiv și astfel, este posibil, să trăim mai...

Citește mai mult

Maria Martac | iul. 21, 2020 | 8 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

7 recomandări nutriționale pentru concediu

Dacă mergeți într-un city break, cu multe obiective turistice pe listă, nu ar trebui să vă faceți griji. Probabil că veți face între 8000-10000 de pași pe zi și nu veți avea timp de mese cu multe mâncăruri. Dacă, însă, mergeți la relaxare, eventual cu mese incluse și oferite în stil ‘bufet suedez’, atunci rezultatul poate fi îngrijorator, dpdv al greutății, la întoarcerea acasă. Un plus de 2-3 kg pe cântar nu sunt o bucurie nici pentru femei, nici pentru bărbați. Greu de crezut că te poți...

Citește mai mult

Maria Martac | iul. 12, 2020 | 3 .min de citit