U

Nutriție și sănătate

Mănânci mai bine, te simți bine!

Alegerea unei alimentații bune pentru tine și familia este unul dintre cele mai importante acțiuni cotidiene. Îmi propun să te ajut să faci alegeri înțelepte astfel încât alimentele alese să fie nu doar accesibile ci și hrănitoare. Iar mâncărurile rezultate să aibă gust plăcut, miros îmbietor și aspect irezistibil. Cu cât știi mai multe despre importanța nutriției, cu atât mâncarea ta va fi mai gustoasă și mai hrănitoare.

Diete speciale, Nutriție și sănătate

Ce trebuie să știți despre Vitamina B12?

Aveți suficientă vitamina B12 pentru a vă menține sănătos? Ce trebuie să știți despre vitamina B12? Vitamina B12 îndeplinește o mulțime de funcții pentru corpul tău. De exemplu ajută la formarea ADN-ului și a celulelor roșii din sânge. Deoarece corpul tău nu produce vitamina B12, trebuie să o obții din alimente de origine animală sau din suplimente. Și ar trebui să faci asta în mod regulat. Vitamina B12 este stocată în ficat timp de până la 5 ani, dar în cele din urmă poți deveni deficitar...

Citește mai mult

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Ce promit dietele de detoxifiere?

Dietele de detoxifiere sunt și mai populare după sărbători. Ce sunt si ce promit dietele de detoxifiere? Când majoritatea oamenilor constată că a mâncat mai mult decât ar fi trebuit, imediat apare pe net o dietă care promite greutatea ideală la pachet cu eliminarea toxinelor. Niciuna nu a dovedit ca face ce promite: eliminarea toxinelor din corp. Mai mult, aceste diete pot fi riscante pentru sănătate și chiar pot să se întoarcă împotriva noastră. Dacă te atrage ideea de detoxifiere, îți...

Citește mai mult

Nutriție și sănătate

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ouă

Beneficiile pentru sănătate ale consumului constant de ouă sunt multiple. Blamat multe decenii la rând, oul si-a recăpătat binemeritata supremație în ceea ce privește valoarea sa nutrițională și rolul major în alimentația sănătoasă. Mai jos câteva din motivele pentru care recomand consumul zilnic de ouă. 1- Oul conține proteine complete Un ou are 6 grame de proteine, cu toți cei nouă aminoacizi „esențiali”, unitățile de bază ale proteinelor. Acest lucru este important pentru că acestea sunt...

Citește mai mult

Oul consumat zilnic ne ofera multe beneficii pentru sanatate
Nutriție și sănătate

9 alimente care te ajută să slăbești

Alimente delicioase care te ajută să slăbești? Sună prea frumos pentru a fi adevărat. Fără îndoială: Pierderea în greutate se reduce la o simplă matematică. Trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi. Anumite alimente ne pot ajuta să slăbim mâncându-le pentru că ne fac să te simțim sătui pentru mai mult timp și, astfel, ne ajută să rezităm în fața poftelor. Cum spun adesea, luați o listă atunci când mergeți la supermarket. Această listă să fie rezultată din planificarea meniurilor...

Citește mai mult

Nutriție și sănătate

Beneficiile consumului de proteine

Beneficiile consumului de proteine pentru copii Știm cu toții că există multe beneficii ale consumului de proteine pentru corpul nostru, dar ce trebuie să știm cu adevărat despre proteine și cum pot copiii noștri să obțină suficiente zilnic? La fel ca structura de oțel al clădirilor, proteinele oferă scheletul pentru fiecare celulă a corpului. Atât la opt luni cât și la optzeci de ani, organismul are nevoie de proteine. În cazul consumului de proteine, spre deosebire de grăsimi sau...

Citește mai mult

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Cum putem să gestionam cauzele obișnuite ale trezirii nocturne

O persoană obișnuită se trezește de aproximativ patru ori pe noapte. De cele mai multe ori adormim repede la loc dar, pe măsură ce îmbătrânim, numărul trezirilor nocturne poate crește. „Adulții petrec mai mult timp în primele etape de somn și doar una până la două ore pe noapte în etapele mai profunde”, spune dr. Charles Czeisler, șeful Diviziei de somn și tulburări circadiene de la Harvard. -afiliat Brigham and Women's Hospital. „Acest model de somn îi face mai sensibili la stimulii care...

Citește mai mult