Minte și suflet

Într-o lume din în viteză, din ce în ce mai stresată, să dormi bine și știi să te relaxezi conștient, activ, pot face diferența în starea ta de sănătate. Alege să te informezi de la persoane care au studii de specialitate, care nu promovează soluții magice și care sunt dispuse să te învețe cum să faci singur alegerile potrivite.

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Leptina. Ce este și cum ne afectează acest hormon apetitul?

A fost numit „hormonul obezității” sau „hormonul grăsimii” dar și „hormonul înfometării”. În 1944, când oamenii de știință au descoperit leptina, a apărut o mare emoție legată de potențialul său în tratamentul obezității. Chiar și astăzi, internetul este plin cu site-uri care vând suplimente de leptină. Ce este leptina? Cum afectează acest hormon greutatea și apetitul, dar și alte aspecte ale sănătății. Ce este leptina? "Leptina nu este hormonul nostru de obezitate. Leptina este...

Citește mai mult

Maria Martac | iul. 1, 2020 | 7 .min de citit

Minte și suflet

Sfaturi pentru a rămâne sănătos în pandemia de coronavirus

Cu toții ne simțim copleșiți de multitudinea informațiilor disponibile în mass-media și pe internet despre coronavirus și poate fi dificil să distingem între cele credibile și cele false. În fiecare zi aflăm lucruri noi, unele în sustinerea celor deja știute iar altele, din contră, care le contrazic. Într-o astfel de perioada sursa informației este foarte importantă. Verificați întotdeauna cercetările știintifice pe care se bazează informația. Iată câteva sfaturi practice pentru a rămâne...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 29, 2020 | 3 .min de citit

Minte și suflet

10 Sfaturi pentru un somn odihnitor

Cu toții am experimentat perioade mai lungi sau mai scurte de insomnii la un moment dat. În loc să stăm cu ochii pe ceas și să ne simțim torturați cu fiecare minut care trece și în care suntem din ce în ce mai treji, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a avea șanse să ne întoarcem pe Tărâmul viselor. Foarte importante în asigurarea somnului mult dorit sunt obiceiurile de dinainte de a ne pune în pat. Iată câteva sfaturi eficiente, împărtășite de experți, prin care să scoatem...

Citește mai mult

Maria Martac | mai 17, 2020 | 3 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Moduri neașteptate în care să-ți convingi copiii să mănânce sănătos

”Cum îmi conving copiii să mănânce legume?” sunt întrebată de foarte multe ori de către părinți disperați. Pentru că sunt și eu mamă, este treaba noastra sa gasim moduri neașteptate în care să-ți convingi copiii să mănânce sănătos. E treaba noastră să ne ajutăm copii să consume mâncare sănătoasă. Dar, după cum bine știm, nu îi putem forța să mănânce legume, să accepte mâncare necunoscută și să aleagă snack-uri sănătoase. Deci, concentrați-vă pe ajutorul pe care îl puteți oferi copiilor...

Citește mai mult

Maria Martac | mai 10, 2020 | 3 .min de citit

Minte și suflet

Cum reciclăm corect? 10 greșeli de evitat

Mă consider o persoană care își dorește să producă mai puține deșeuri si mă bazez pe coșul de reciclare mai mult decât ar trebui. În timp ce gunoiul menajer al familiei s-a diminuat, ajungem să reciclăm și ceea ce nu se poate . Teoria mea era că este mai bine să trimit obiectul în cauză într-un loc în care acesta ar putea fi reciclat decât direct la groapa de gunoi. Având în vedere atenția din ce în ce mai mare asupra reciclării m-am întrebat: oare fac bine ce fac? fac parte din problemă?...

Citește mai mult

Maria Martac | mai 3, 2020 | 5 .min de citit

Minte și suflet

Relația părinți-adolescenți în perioada de autoizolare. 6 sfaturi aprobate de fiica mea de 15 ani

Hai să ne întoarcem puțin în timp, mai exact să ne amintim perioada în care noi eram în locul copiilor noștri. La fel ca acum, socializarea era una din cele mai importante activități. Reprezenta motivul pentru care ne făcea plăcere să mergem la școală fiindcă cel mai așteptat eveniment al zilei era întâlnirea cu prietenii. Acum gândiți-vă că, dintr-o dată, școala se închide. Toate râsetele, glumele și șoaptele de pe holurile liceului dispar, rămân doar lecțiile și temele online. Și, în...

Citește mai mult

Maria Martac | apr. 23, 2020 | 3 .min de citit