Minte și suflet

Într-o lume din în viteză, din ce în ce mai stresată, să dormi bine și știi să te relaxezi conștient, activ, pot face diferența în starea ta de sănătate. Alege să te informezi de la persoane care au studii de specialitate, care nu promovează soluții magice și care sunt dispuse să te învețe cum să faci singur alegerile potrivite.

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Gusturile din copilărie sunt cărămizile alegerilor din viața adultă

Gusturile copiilor sunt rezultatul educației alimentare din primii ani de viață iar eforturile de modelare a acestuia sunt esențiale pentru deprinderea unui stil de viață sănătos viitorului adolescent si adult. Modelarea gustului bebelusului de la laptele matern, care joacă un rol important în transmiterea preferințelor gustative pentru bucătăriile diferitelor culturi, la celelate tipuri si texturi este cale lunga si anevoiaoasa. Etapa 1: Primul an In prima parte a vieții, bebelușul poate...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 18, 2021 | 6 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Alcoolul și socializare de-a lungul istoriei

Să te bucuri de o băutură împreună cu prietenii este un mod de a sarbatori sau de a te relaxa. Atunci când nu este consumat în exces, desigur, alcoolul are rol benefic asupra oamenilor, ii apropie, elimina stresul, descrețește frunțile și stimulează creativitatea. În plus, unele cercetări sugerează chiar că un consum moderat de alcool (vin roșu, de ex.) este bun pentru inimă și ne poate ajuta să trăim mai mult. Aportul moderat de alcool înseamnă consumul zilnic a nu mai mult de 1 băutură...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 18, 2021 | 6 .min de citit

Minte și suflet

Dietele nu sunt soluția

Un stil de viață sănătos înseamnă o alimentație echilibrată, o activitate fizică adecvată, somn odihnitor, stres ținut sub control și o viață socială satisfăcătoare. Alimentația echilibrată presupune sa mâncam in fiecare zi, în proporții corecte, toți macronutrienții (proteine, carbohidrați si lipide), micronutrienți (vitamine, minerale) și evident să ne hidratăm corect. Orice dietă care presupune excluderea uneia sau mai multor grupe alimentare nu are cum să fie benefică pentru organism....

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 18, 2021 | 4 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Hormonii feminini și alimentele care îi influențează

Excesul de estrogen se pare că este factorul cel mai comun pentru care femeile ajung să nu se mai simtă bine în corpul lor: se simt mereu melancolice, greoaie, cu schimbări bruște de dispoziție și fără niciun pic de libido. La femei, excesul de estrogen reprezintă unul dintre cele mai comune dezechilibre hormonale care le afectează. Aceștia sunt sintetizaţi în principal la nivelul ovarelor şi la nivelul placentei în timpul sarcinii. Ficatul, sânii şi glandele suprarenale pot contribui la...

Citește mai mult

Maria Martac | iun. 18, 2021 | 5 .min de citit

Minte și suflet, Nutriție și sănătate

Alimente recomandate în lupta cu sindromul premenstrual

Sindromul premenstrual (PMS) este o problemă medicală care afectează femeile de vârstă fertilă și este asociat cu o serie de simptome fizice și psihologice care se produc înainte de perioada menstruatiei. Tulburarea disforica premenstruala (TDPM) este o formă severă de PMS. Ce este Sindromul Pre-Menstrual? Statisticile arată ca o femeie din 3 suferă de sindrom premenstrual, iar una din 20 de femei suferă atât de sever încât ritmul cotidian îi este serios afectat. Simptomele apar de obicei...

Citește mai mult

Maria Martac | ian. 18, 2021 | 3 .min de citit

Minte și suflet

Șapte pași pentru a-ți stabili rezoluțiile pentru noul an

Pentru că e un nou început, cu toții ne facem promisiuni: că renunțăm la fumat, că vom slăbi, că vom face mai multă mișcare sau că ne vom concentra doar pe lucrurile importante. Aceste rezoluții vă sună familiar? Poate pentru că sunt aceleași de acum un an??? Crearea unor obiceiuri noi necesită timp și energie. Un comportament nou nu va deveni automatism peste noapte, dar s-ar putea să te bucuri de unele dintre beneficiile sale destul de repede. De asemenea, pe măsură ce începi să faci...

Citește mai mult

Maria Martac | ian. 6, 2021 | 4 .min de citit